Como cuidar da saúde dos rins e mantê-los funcionando corretamente

Os rins são órgãos importantes que contribuem para o bom funcionamento do corpo humano exercendo funções vitais como a filtragem do sangue, o controle da pressão arterial, além da eliminação de toxinas e a produção de hormônios e vitaminas essenciais para o organismo. 

Esses órgãos são muito resistentes e possuem uma grande reserva fisiológica, ou seja, caso um indivíduo desenvolva problemas renais, os sintomas só costumam se manifestar quando a doença estiver em seu estágio avançado. Por isso é necessário que todas as pessoas realizem consultas periódicas com um nefrologista – independentemente de estarem sentindo algo ou não –  para acompanhar a saúde dos rins. 

Dados da Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN) apontaram que a prevalência da doença renal crônica no mundo é de 7,2% para indivíduos acima de 30 anos e 28% a 46% em indivíduos acima de 64 anos. No Brasil, estima-se que mais de dez milhões de pessoas tenham a doença e que cerca de 90 mil estão em diálise.

Os casos de doenças relacionadas aos rins vêm crescendo e preocupando os especialistas, que cada vez mais alertam a população sobre a importância do diagnóstico precoce e a prevenção para manter os órgãos funcionando corretamente.

A ex-diretora de Políticas Associativas da SBN, Cinthia Vieira, disse em entrevista ao Sistema Universitário de Saúde da Universidade Federal da Bahia (SIUNIS/UFBA) que os principais fatores de risco para doenças renais são a hipertensão arterial, a diabetes e o histórico familiar de doenças renais. No entanto, a obesidade, o fumo e o uso de medicações tóxicas também podem afetar a saúde dos órgãos. 

A nefrologista ainda esclareceu que “um em cada 10 brasileiros vai ter algum tipo de doença renal. Ele tem e não sabe, porque a doença renal é silenciosa. Ela não apresenta sintomas maiores. E como diabetes e hipertensão são doenças prevalentes no Brasil, e lembrando também da obesidade, essas doenças levam à doença renal crônica. E se a pessoa tiver uma função renal muito prejudicada, abaixo de 10%, vai entrar em hemodiálise, em diálise peritoneal ou vai precisar de transplante”. 

Em vista disso, para manter os rins saudáveis e operando normalmente, o recomendado é seguir algumas dicas, como:

Fique de olho na balança: neste momento não estamos pensando tanto na estética, mas sim na saúde. Portanto, tenha um estilo de vida focado em uma alimentação balanceada e na prática de atividades físicas. 

Controle a diabetes e a pressão alta: por serem doenças que auxiliam a desencadear os problemas renais, é mais que obrigatório que os pacientes mantenham a diabetes e a pressão controladas e estejam em dia com as suas consultas e medicamentos. 

Beba bastante água: beber cerca de 2 litros de água por dia é fundamental para ajudar os rins a fazerem o seu trabalho.

Reduza o consumo de sal: o consumo excessivo de sal faz com que os nossos rins fiquem sobrecarregados e isso acaba atrapalhando a atividade renal. O indicado é consumir 5 gramas de sal diariamente ou optar por temperos naturais, que são mais saudáveis. 

Evite fumar e consuma bebidas alcoólicas com moderação: o hábito de fumar é totalmente nocivo para os rins e deve ser evitado. Já as bebidas alcoólicas devem ser consumidas com moderação para não interferir no bom funcionamento dos órgãos. 

Não faça automedicação: apenas use medicamentos com prescrição médica, pois, em longo prazo, o automedicamento exagerado de analgésicos e anti-inflamatórios pode prejudicar os rins. 

Vá ao médico regularmente: por último, mas não menos importante, o acompanhamento médico é indispensável para prevenir, ter um diagnóstico precoce e tratar adequadamente quaisquer doenças.  

De modo geral, não é preciso muito para cuidar da saúde dos rins. Pequenas mudanças que implementamos no dia a dia fazem diferença no nosso bem-estar e colaboram para que os nossos órgãos funcionem em boas condições.