Quando há falta de vitamina D, o funcionamento do organismo pode ser prejudicado,  comprometendo a recuperação de lesões, tornando os ossos frágeis e causando o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e autoimunes, pressão alta e diversos tipos de câncer, por exemplo. 

Funções da vitamina D 

Abaixo, listei para vocês as principais funções da vitamina D para o organismo. 

– Absorve o cálcio no sangue, mantendo-o em quantidades adequadas para a regulação do metabolismo ósseo.⠀

⠀- Atua no sistema imunológico, protegendo coração e cérebro.

⠀- Dá suporte ao fluxo sanguíneo, limpando o organismo de toxinas. ⠀

Como adquirir vitamina D?⠀

Você sabia que a vitamina D é uma das únicas vitaminas produzidas pelo corpo humano? Apesar disso, a sua produção não é ideal e é através da exposição solar, que é estimulada. Além dessa exposição, essa substância também pode ser encontrada em certos alimentos. Separei alguns deles, que podem ser incluídos em sua dieta alimentar e te ajudar a garantir que as taxas adequadas de vitamina D estejam no seu organismo. 

– Sardinha em lata⠀

⠀- Fígado de boi⠀

⠀- Ovos⠀

⠀- iogurtes ⠀

⠀- Queijo Cheddar⠀

⠀- Manteiga⠀

⠀- Óleo de fígado de bacalhau⠀